Łukasz Duda

Dlaczego klatka z barkami odpada ?

też może być dobrym cardio jazda na rowerze :)

Staraj się utrzymać markoskładniki w takich porcjach: węglowodany 50% białko 30% tłuszcze 20 %

Warzywa to są raczej same witaminy. Jak ja byłem na redukcji to nie wliczałem ich z bilans i jakoś mi tłuszcz znakomicie schodził.

no tak, ale jak 3 razy w tygodni zrobi sobie interwała z treningiem cardio np 20 min interwału + 20 min cardio ze stałym tętnem a w pozostałem treningi aerobowe robi sobie cardio ze stałym tętnem. Dlaczego proponuje interwały ponieważ interwały podkręcą jej jeszcze bardzie metabolizm.

tak można tak zrobić ;)