Mateusz Kazirowski
ranking
14
pytania
0
komentarze
433
odpowiedzi
694
odznaki
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 20 listopada 2013 22:46
platki owsiane+jakies owoce, moze orzechy jesli mozesz
dodał odpowiedź 20 listopada 2013 22:36
mozesz masowac jak jest 15% bf
dodał odpowiedź 20 listopada 2013 22:30
jak sie zmieści w makro to pewnie ze mozesz
dodał odpowiedź 20 listopada 2013 22:08
na masie nie musisz,a jak juz chcesz brac glutamine to o wiele wyższych dawkach niz pisze na etykicie
dodał odpowiedź 20 listopada 2013 21:58
pewnie ze tak, ziemniaki sa slabo kaloryczne 100g ziemniakow zaledwie to jest 16g wegli
dodał odpowiedź 20 listopada 2013 21:46
1. tak po treningu, 2.przed treningiem wegle zlozone odczekac 1-1,5h, makro 2,5g.kg bialka, 1g tluszczy, reszte z zapotrzebowania dobijasz weglami 5.taki ciezar ktory ci odpowiada
