Mateusz Kazirowski

po prostu bedziesz tylko lekko na plusie kalorycznym a nie jak wiekszosc ludzi ze je ile wleźie

obliczyc zapotrzebowanie i odjąć od niego z 300-400kcal na początek, owocow to nie za bardzo polecam bo maja fruktoze ktora sie nie trawi i jest zamieniana w tluszcz

cos malo tej kreatynki

jak to jest lekkie to po kazdym treningu jak idziesz sie myc smaruj sie balsamem bambino

ja tam lydki trenuje w domu, wspienia na palcach na schodach

tak mozesz, tak, robisz dobrze