Mateusz Kazirowski

tak kreatyna to kreatyna a forma kreatyny to czas wchłaniania/ przyswajalności, mozesz jak najbardziej wziąść, polecam branie kreatyny caly rok a nie tylko w cyklach

jestes mlody wiec biako ci w zupelnosci wystarczy, na kreatynke jeszcze przyjdzie czas, bialko serwatkowe dobra dieta i trening i rośniesz jak na drozdzach

tak Michal Karmowski wiele razy poruszal ten temat ze to jest najlepsza opcja przyjmowania kreatyny tylko w treningowe i przez caly okes czasu, kreatyna nawadnia komorke miesniowa co daje lepsze srodowisko anaboliczne, wiec powinno sie miec ją naładowaną caly czas a nie tylko w okresie 6 tygodni ;)

bialko-uzupelnienie diety na kreatyne za wczesnie jeszcze, zgaduje ze jestes mlodym chlopakiem wiec dieta jest najwazniejsza a suplementy to tylko dodatek, stosuj tylko bialko do uzupelniania brakow

z tym spalaczem bym troche odpuścił bo ostatnio afery była właśnie o nim że kilku ludzi ktorzy go stosowali mieli problemy z wątrobą, na Twoim miejscu bym go odsprzedał. ale trzymaj dobrze diete to efekty beda rownie rewelacyjne

trening hipertroficzny polega na rozbudowywaniu miesnie poprzez wykonywanie innych powtorzen/ cwiczen/ serii od treningu silowego, trening silowy glownie opiera sie na cwiczenaich wielostawowych ( wyciskanie przysiad martwy ciag) i uzucie duzego ciezaru przy tym malej ilosci powtorzen, przy treningu hipertroficznych jest troche odwrotnie gdyz tez uzywasz cwiczen wielostawowych ale takze izolujesz miesnie i wykonujesz troche wiecej powtorzen w przedziale 8-12