Damian S

Po 2 miesiacach, czyli 8 tygodniach, czyli ośmiu treningach na każdą partię oczekujesz ogromnych przeskoków? Nawet 10kg na klatkę więcej nie ma? Powodów może być dużo, za słaba dieta, brak snu? Postaraj się ostatnią serię zrobić ciężarem z czyjąś asystą lub zrobić porządnie dropset. Powinno pomóc.

Adbuster, gdzie masz nogi :D:D?

Z odcinka na odcinek co raz dłuższe odcinki, ale to super! Bardzo fajnie pokazane 'nowe' ćwiczenia w tej serii.

Powtórzę to co inni, sztangielki na skosie, sztangielki w dół, sztangielki na rozpiętki. Większy zakres ruchu i bardziej musisz się skupić na mięśniach piersiowych niż 'pchaniem sztangi' w górę.

A jak wygląda Twój brzuch? Ile ważysz, jak tkanka tłuszczowa, jak ze wzrostem, jaka dieta? Przy takich "szczegółach jakie podałes" nawet wróżka z fusów ciężko, by odpowiedziała ;-)

Nie ma idealnego planu, każdy musi pod siebie go ułożyć, to zależy czy wolisz łączyć klatkę z barkami czy np. z tricepsem. Byleby nie robić karygodnych błędów np. jednego dnia nóg, a następnego plecy (z robieniem martwego np.). Tak samo jak brzuch z plecami jest kiepskim, a wręcz złym połączeniem.