Jakub Skoczeń

Kreatyna jak najbardziej w pożądku. Do tego jest lepiej rozdrobniona niż większość na rynku, co powinno teoretycznie dać lepsze efekty w przyswajalności.

Zwłaszcza porcja potreningowa jest najważniejsza. Możesz zrobić jeszcze inaczej. Brać tylko 10g w dzień treningowy 5g przed i 5g po, a DNT opuścić. Będzie to na pewno lepsza opcja niż 5g na dzień. Jedkakże poleciłbym Ci mimo wszystko dawkować 5g w DNT i 10g w DT.

Etykietą nie należy się raczej sugerować. Najbardziej optymalne dawkowanie to 5g w DNT rano, w DT 5g przed treningiem i 5g po treningu.

W takim razie zostaje opcja po posiłku.

O tym właśnie mówię. Brak jednoznacznych pozytywnych wyników badań na temat glukozaminy. Ew. działanie wynika z placebo.

Niezbyt. Mleka więcej jak 250ml dziennie nie warto pić, zwłaszcza jeśli w innych posiłkach spożywamy też nabiał.