Jakub Skoczeń

Przyswoi. Jest to jeden z mitów kulturystycznych na temat białka. Inna sprawa, że zbyt wysoka podaż białka na posiłek może obciążać za bardzo nasze cewki nerkowe, dlatego zaleca się rozkładanie 20-30g na posiłek.

Rozgrzewka swoją drogą. Te 10min cardio przed treningiem będzie w sam raz by podnieść tętno i rozgrzać mięśnie. Po rozgrzewce pamiętaj też o rozciąganiu dynamicznym. 20minut cardio po treningu to wcale nie tak dużo, spora część kulturytów korzysta z takiego rozwiązania - nawet Ci o ektomorficznej budowie ciała. Pozdrawiam.

Tak, prawda. Do tego deska pomaga w utrzymaniu równowagi i głębokości siadów. Warto wykonywać przysiady również z palcami skierowanymi lekko na zewnątrz, pomoże Ci to jeszcze bardziej wyizolować uda.

Skoro zamierzasz dorzucić jeszcze przysiady ze sztangą z przodu to wywaliłbym prostowanie nóg w siadzie na wykroki ze sztangielkami. Wtedy powinieneś odpowiednio przetrenować całe nogi. Od razu mówię, że trening będzie cięższy, lecz myślę, że efekty zrekompensują wysiłek ;)

Zmniejsz swoje ego, a później nawiązuj dyskusję.

Po pierwsze jajka spożywane w całości są wolnowchłanialne, jedynie samo wyodrębnione białko jest szybkowchłanialne. Po drugie wspomnienie o jedzeniu co 3 godziny miało na celu wskazanie, że równie dobrze można jeść 3 posiłki w ciągu dnia co 6 godzin i nie powinno być różnicy w progresie. Po trzecie czytaj wyraźnie to co piszę, bo napisałem, że ZWYKLE spożywa się jajka na śniadanie i nie odnosze tego zdania do wypowiedzi autora. Tobie personalnie radzę wrzucić trochę na luz, bo nie ma sensu się denerwować. Dyskusja jest potrzebna. Następnym razem może i ja się od Ciebie czegoś ciekawego dowiem :)