Janusz Hołomek

Już od pytania minęło trochę czasu, trzymam bardziej "rygorystyczną" dietę, trochę poczytałem i na zimę otrzymałem dostęp do bieżni gdzie robię 2-3x w tygodniu mocne cardio. Poprawiłem kondycję i widzę większe efekty na brzuchu. Ale teraz zima i chyba wrócę do masy :)

No cóż, nabiału jem bardzo mało ponieważ mam nietolerancję laktozy, białe pieczywo staram się zamienić na ciemne ale nie zawsze jest więc wychodzi po połowie. Słodyczy praktycznie też nie jem. Ile dokładnie węglowodanów spożywamy tego nie wiem, nie policzyłem dokładnie. Jem ok 1,5-2g białka na kg masy. Głównym źródłem są jajka, kurczak, wołowina. Spróbuję policzyć węglowodany bo tak jak mówię nie mam dużo tkanki tłuszczowej prócz tego brzucha. I nawet jeśli zrzucam te 4 kg co myślę przy mojej wadze jest już dużo to jednak brzuch nadal jest. Ale dziękuję za odpowiedź, spróbujemy to policzyć i miejmy nadzieję będzie efekt. ;)