Kamil Karpowicz

Pytanie nie dotyczy bezpośrednio mnie, a płci przeciwnej. Jakie są sposoby (ćwiczenia, suplementy, kremy) na to, aby skóra zrobiła się ponownie elastyczna i jędrna po zrzuceniu kilku kilogramów i żeby efekt był możliwie szybki i zadowalający?

Witam. OD 2 tygodni jestem na cyklu kreatynowym. Mam jednak bakterię w żołądku (80% dorosłych to ma) i do tego refluks żołądkowo-przełykowy połączony z dużą ilością treści żołądkowej. Dostałem 2 antybiotyki + inhibitor pompy protonowej. Czy przerwać cykl kreatynowy do czasu zakończenia leczenia? A może lepiej dokończyć cykl i wtedy zacząć leczenie? Nie jest to schorzenie które ma poważniejsze objawy więc terapię mogę odłożyć w czasie.

Witam. Od tygodnia jestem na cyklu kreatynowym i zauważyłem początkowo bolesne pryszczyki w niedużej ilości, a ostatnio osłabienie dziąseł i niestety nieprzyjemny ból, co dość mocno utrudnia spożywanie pokarmów. Moja dieta jest raczej uboga w warzywa - przeważają mięsa, ryby, ryż, niewarzywne sosy. Czy może to mieć związek z cyklem kreatynowym i niedoborem witamin? Czytałem, że może to być wynikiem braków szczególnie witaminy C.

Dostarczam tylko 1 tabletkę bodymax, która daje mi 50% dziennego zapotrzebowania witaminy C i podobne zapotrzebowanie na inne witaminy.

Witam. Moja obecna dieta pozwala mi na utrzymywanie masy ciała (101kg) jednak trochę tego tłuszczu na sobie mam (22%). Zastanawiam się nad jednym cyklem kreatynowym zanim zejdzie ze mnie tłuszcz i spadnie mi masa. Czy kreatyna zagwarantuje mi zauważalny przyrost siły i masy? Niektórzy chwalą się, że przybierają 5kg masy lub więcej i po skończeniu cyklu wcale z masy nie spadają. Prawda to, czy można włożyć pomiędzy bajki? Byłbym zachwycony gdybym przybrał beztłuszczowo do 105-107kg. Wtedy tylko redukcja i efekt zamierzony osiągnięty :) Na sile aż tak bardzo mi nie zależy. Bardziej na tym, by nie wyglądać jak patyk (przy 198cm wzrostu).

Podsumowując:
-Z czym połączyć kreatynę aby suplementacja była efektywna? Oczywiście oprócz diety i picia dużej ilości wody
-Jaką kreatynę kupić? Jabłczan, mono? Jakiej firmy?
-Zostawienie ilości kcal w obecnej diecie również spowoduje wzrost masy ? Czy od razu zwiększać kcal? Czy dopiero po cyklu?
-Czy kreatyna faktycznie daje takie efekty? Kiedyś brałem ale wraz z ogromnie ujemnym bilansem kalorycznym i siła poszła w górę, mięśnie się wyrzeźbiły, ale masa spadła.

Sporo tego ale mam nadzieję, że ktoś mi nieco sprawę naświetli zanim podejmę decyzję.

Witam. Moja waga to 100kg i stosuję dietę (3300kcal), która mi tą wagę utrzymuje na jednym poziomie od miesiąca. Chciałbym jednak pozbyć się około 10% bf zachowując przy tym możliwie najwięcej masy. Dodatkowo chciałbym osiągnąć możliwie najlepszy efekt sylwetkowy do września. Lepiej więc zrobić szybką redukcję wspomagając się np kreatyną i hmb (lub innym spalaczem/antykatabolikiem), czy powoli zrzucać tłuszcz i budować masę? W drugim przypadku boję się, że do września nie osiągnę pożądanego efektu. 97kg przy 14-15% bf zadowoli mnie. Jak najlepiej do tego podejść?

Witam. Obecnie biorę zestaw witamin Bodymax Sport (1szt. dziennie) i Olimp ChelaMag B6 (2szt. dziennie). Czy mogę do tego zestawu dodać witaminy D3+K2? Jeśli tak to w jakiej maksymalnej ilości j.m.? Ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu, jestem początkujący, mój plan to FBW przez pierwszy miesiąc. Pozdrawiam.