Marioo o
Treści:
Z nogami odpada zbyt zmęczony jestem po nich, zobaczę połączenia z klata. Podziękował
Co to znaczy że nie ma ćwiczeń na mięśnie brzucha? To znaczy że to nie mięsień i nie da się go wyrobić? Jest mnóstwo ćwiczeń na mięśnie brzucha i nawet bardzo otyła osoba może je wyrobić i rzeczywiście mieć, ale nie będzie ich widać bo są otulone tłuszczem. Owszem jeżeli chce się je uwidocznić trzeba ostro trzymać dietę i aeroby ale jeżeli przeciętny Kowalski chce mieć ''kaloryfer'' to nie wystarczy że będzie biegać i liczyć kalorie i będzie mieć super m. brzucha. Czy kaloryfer na wakacje przez kilka miesięcy? Nie wydaje mi się :/ Są różne teorie i sposoby ćw. ilości i częstotliwości robienia m. brzucha. Nie będę mówić które lepsze a które gorsze. Ale ja robię: 2 razy w tygodniu- 6 ćwiczeń, 3/4 serii 15 powtórzeń : rozkładam sobie to między dolną, górną cz. brzucha i skośnym.
Wystarczy, że będziesz brał dany antykatabolik 20 min przed bieganiem i będziesz mieć zabezpieczone mięśnie przed ich spalaniem. Chyba że jeszcze nie bierzesz odżywek, to porcja węglowodanów np. banan, by nie doszło to efektu okna anabolicznego, czyli mówiąc prosto by organizm nie czerpał energii z własnych mięśni.
Z tego co wiem, w tym wieku jeszcze organizm rośnie, NIE WIELE ale rośnie. Z tego powodu twoje włókna mięśniowe nadal się wydłużają i nie jesteś w stanie osiągnąć przyrostu i zaokrąglenia mięśni. W twoim wieku też miałem z tym duży problem + bicepsy, chude i marne, ale teraz jest lepiej. Daj sobie czas, trzymaj dietę, rób różne ćwiczenia, zmieniaj je, zaskocz pod każdym kątem.
