Marioo o
ranking
261
pytania
1
komentarze
1
odpowiedzi
4
Treści:
Zobacz:
Ćwiczę na siłowni od 3 lat i przez ten okres bardzo dobrze rozbudowałem masę mięśniową pleców, klatki piersiowej, brzucha, lecz łydki oraz barki prawie w ogóle nie ruszyły. Trzymam cały czas bardzo ścisłą dietę, oraz bardzo się przykładam do treningów. Jakie ćwiczenia, ilość powtórzeń, powinienem robić na dany akton mięśnia naramiennego? Ja najczęściej wykonuję 3 ćw. na akton środkowy/boczny, 2 tylny i 2 przedni. Może poza wolnymi ciężarami trzeba zacząć używać gum?
