Konrad Xxxxyyyyy

Po za nie policzonymi kaloriami widzę jeszcze jeden problem.: to 2 posiłki na dziennie to za mało, powinno być 4-6 oczywiście mniejszych obiętościowo. Wiem że to czasem jest trudne ale to rzadkie jedzenie daje sygnał organizmowi do oszczędzania energii. To też może być przyczyną tego zmęczenia.

A barki robisz osobno czy z jakąś inną partią?

Się podłącze do pytania. Dlaczego nie więcej niż 2,5g/kg?. Przecież jak ktoś waży dajmy na to 100kg jego zapotrzebowanie to 3200 to z białka ma niecałe 30% kcal a przy diecie Dukana eliminuje się węgle na rzecz białka. 36% zapotrzebowania kalorycznego pochodzi z białka. To daje 2.9g białka /kg masy ciała.

No nie sam cukier. Dla 260g produktu czyli dla jednej porcji to : Wartość energetyczna: 1060 kcal Tłuszcze 14g nasycone 8g Sód 460mg Węglowodany 182g Błonnik 6g Cukry 38g Białko 52g to tak dla ścisłości. A co do twojego pytania to nie jest on niezbędny bo zapotrzebowanie na białko łatwo jest zaspokoić i taniej będzie zestawić dietę bo to kosztuje ponad 80 pln za 8 porcji. Ale jak chcesz to po treningu można walnąć takiego szejka tylko one są raczej średnio smaczne. Pozdrawiam.

Co do suplementów to niekoniecznie może poza witaminami. Zmienić w ćwiczeniach można coś zawsze nawet jest to wskazane co jakiś czas tylko napisz jak wygląda twój plan treningowy z podziałem na dni. Co do słoniny:) to konieczny jest deficyt kaloryczny.Pozdrawiam.

Żeby zlecieć z wagi musisz mieć mniej kcal niż zapotrzebowanie.Na redukcji i tak trochę tego mięśnia się straci.