Konrad Xxxxyyyyy

Niestety nie da się uniknąć tego procesu w naszym organizmie, można go jedynie ograniczać przez dobrą dietę i odpowiednią regenerację. Pozdrawiam.

Ja bym tej glutaminy tak całkowicie nie skreślał. To prawda że jest produkowana w organizmie i dostarczamy ją z pokarmem ale po treningu wydziela się dużo kortyzolu a ona to ogranicza. Przed snem też jest wskazana zwłaszcza jak ostatni posiłek jest o 18 i do tego lekki a zasypiamy o 22.

Jasne że nie. To zresztą jest podstawą diety Dukana; zastępowanie węglowodanów białkiem i tłuszczem.

Można też trochę w diecie pogrzebać np.: zmniejszyć ilość węgli a dodać w to miejsce białko bez zmiany ilości kalorii.

Wszystko to fajnie wygląda tylko można by połączyć biceps z plecami a nogi z tricepsem tak żeby duże partie mięśni łączyć z małymi i ćwiczyć najpierw dużą partię a potem małą. A druga sprawa to ilość ćwiczeń i serii, ja bym to trochę zmniejszył do 4 serii po 8-12 powtórzeń i do 3 ćwiczeń na partię tak żeby całą sesję treningową zamknąć w 90 minutach. Pozdrawiam.

Same płatki to rzeczywiście ledwo ponad 200 kalorii ale jak dodasz mleko, rodzinki, żurawinę i trochę miodu już masz ponad 600 :)