Zastój na redukcji
Waże 55 kg przy wzroście 164cm udało mi się zrzucić kilka zbędnych kg jednak od około 2 miesiecy waga stoi, nie chciałabym zmniejszać podażu kcal ponieważ i tak są ujemne (1700-1900kcal dziennie), ćwiczę na siłowni około 4-5 razy w tygodniu jednak do tej pory nie robiłam Cardio, ile razy w tygodniu i ilu minutowe treningi cardio/interwałowe musiałabym wprowadzić żeby zobaczyć lepsze rezultaty?
Pozdrawiam! :)
Pozdrawiam! :)
1177
3
dodał odpowiedź 20 marca 2016 23:58
Dorzuć 3x30 i zobacz jak organizm zareaguje .
dodał odpowiedź 21 marca 2016 06:28
Można też trochę w diecie pogrzebać np.: zmniejszyć ilość węgli a dodać w to miejsce białko bez zmiany ilości kalorii.
dodał odpowiedź 21 marca 2016 08:50
Wejść na 2 tygodnie na zerowy bilans kaloryczny i dać odpocząć organizmowi lub zwiększyć białko kosztem węgli.Możesz także zacząć robić treningi interwałowe,kilka razy sprint na 200m przeplatany z truchtem.Pozdrawiam
