Radek Kokolus

Ponieważ zwyczajnie jesteś za młody. Jestem fizjoterapeutą i mam wielu młodych pacjentów, z różnego rodzaju schorzeniami wywołanymi zbyt dużym obciążenie wciąż rozwijającego się układu ruchu. Z treningiem siłowym zaczekaj jeszcze parę lat. Na razie piłka nożna będzie ok. Teraz zadbaj o dietę i będzie dobrze.

I co z tego ma też dużo białka? Każdy dzień diety ma być liczony indywidualnie tak, że w innych posiłkach dasz go mniej.

A wzrostu ile masz? Jaka jest Twoja aktywność fizyczna, jaki trening stosujesz?

W Twoim wieku nie ma z tym problemu. Wystarczy odpowiednio zadbać o jedzenie i aktywność fizyczną. O treningu siłowym na tym etapie zapomnij. Jak już zapisz się na jakieś organizowane zajęcia Karate, BJJ czy Krav Maga. Tego rodzaju treningi są stosunkowo wymagające, tak że przy odpowiedniej diecie nabierzesz formy bardzo szybko.

Jeżeli zbilansujesz tłuszcze to smacznego

Ewentualnie chudy twaróg, mozzarella itp :)