Który profil posiłków jest wg Państwa lepszy?
Witam!
Mam 23 lata i ważę 90 kg. Aktualnie jestem na redukcji, a ilość kalorii którą przyjmuję dziennie to około 2700. Kaloryczność moich posiłków w trakcie dnia stopniowo rośnie od śniadania do 3go posiłku ( zazwyczaj jest to posiłek przed lub po treningowy) a spada stopniowo w 4 i 5 posiłku . Moje pytanie dotyczy tego czy istnieje różnica pomiędzy tym czy stosujemy w ciągu dnia powyższy profil posiłkowy, a tym czy stosujemy 5 równo podzielonych posiłków. Który z podziałów jest wg Państwa lepszy przy redukcji. Z góry dziękuję za odpowiedź i serdecznie pozdrawiam :)
Mam 23 lata i ważę 90 kg. Aktualnie jestem na redukcji, a ilość kalorii którą przyjmuję dziennie to około 2700. Kaloryczność moich posiłków w trakcie dnia stopniowo rośnie od śniadania do 3go posiłku ( zazwyczaj jest to posiłek przed lub po treningowy) a spada stopniowo w 4 i 5 posiłku . Moje pytanie dotyczy tego czy istnieje różnica pomiędzy tym czy stosujemy w ciągu dnia powyższy profil posiłkowy, a tym czy stosujemy 5 równo podzielonych posiłków. Który z podziałów jest wg Państwa lepszy przy redukcji. Z góry dziękuję za odpowiedź i serdecznie pozdrawiam :)
569
3
dodał odpowiedź 16 lutego 2016 08:20
Witam. Z mojego skromnego doświadczenia wiem, że na każdego działa co innego. Na redukcji sprawdzają się inne, a na masie inne metody, nawet jeżeli chodzi o te same aspekty. Moim zdaniem dobrze jest zjeść porządne białkowo - tłuszczowe śniadanie. Co do rozkładu węglowodanów to najlepiej umieścić najwięcej około treningowo. Czyli np na normalny posiłek wychodziłoby 50 g ryżu, a przed i po treningu np po 100g ryżu (taki prosty przykład). W razie dodatkowych pytań - pisz. Postaram się coś pomóc.
dodał odpowiedź 16 lutego 2016 23:23
A wzrostu ile masz? Jaka jest Twoja aktywność fizyczna, jaki trening stosujesz?
dodał komentarz 17 lutego 2016 14:04
182cm. Trening siłowy 3 razy w tyg. Po kazdym treningu 30-40min biegu na bieżni. poza tym raczej siedzący tryb zycia zarówno w domu jak i na uczelni.
