Agnieszka Garbowska

Czy ktoś poleci dobry trening na biceps i triceps dla początkującej dziewczyny ?

witam ;) 170cm wzrostu 56kg, od miesiaca uczeszczam na siłownie, nie zalwzy mi na utracie wagi wrecz przeciwnie chce utrzymac wage ewentualnie nabrac lekko masy. Ile cardio w takim razie ? N a poczatku traningu i na koniec? ile minut i na czym ?

Jakie cwiczenia na pośladki ? Chciałabym ujędrnić i zaokrąglić pupę. aby nabrała kształtów :)

Witam mam 18 lat 171 cm wzrostu , ważę 56 kg. Moja drogą z siłownia zaczeła sie ok miesiąca temu. Jako początkująca osoba mam mało pojęcia na temat diety. Nie ukrywam że chciałabym przybrać trochę na masie (ok 4 kg) mieć kształtne wysportowane ciało. Początkowo chciałbym wyrzucić niektóre produkty , chciałabym się dowiedzieć co jeśc czego się wyrzekać. Co mi szkodzi co na pewno pomoże . Podstawowe produkty.