Cardio ile dla chudzinki
witam ;) 170cm wzrostu 56kg, od miesiaca uczeszczam na siłownie, nie zalwzy mi na utracie wagi wrecz przeciwnie chce utrzymac wage ewentualnie nabrac lekko masy. Ile cardio w takim razie ? N a poczatku traningu i na koniec? ile minut i na czym ?
1680
1
dodał odpowiedź 19 lutego 2016 16:13
Skoro jestem szczupla po co Ci vardio,cardio ewentualnie przy redukcji jako dodatek. Jak chcesz nabrac masy to kcal na plus rozklad makro na plus z weglami i trening silowy. Starczy . Zero cardio
