Andrzej Chodor

Witam mam pytanie odnosnie jestem po redukcji juz ponad3 miesiace i powoli dodawałem kalori z 75kg schudłem do 55 potem sobie dodawałem po 100kcl na tydzien teraz doszedłem do kc 2500 i waze 58-59kg 16 lat treningi 3 razy w tygodniu czasami 4 po treningu 20min cardio na Orbitrecu,174cm wzrostu i teraz jak chce budowac mase niezalewajac sie zbytnio to czy lepiej bazowac na tłuszczach np ;białko 125g-20% ,Weglowodany 94g-15%,Tłuszcze181g-65% dodam ze weglowodany pewnie bede spozywac po treningu a w dni nieteningowe przed snem Pozdrawiam i licze na jakies rady aby ta sylwetka była schludna i estetyczna wmiare mozliwosci ,czekam na rady Pozdrawiam ANDRZEJ!!

Witam mam pytanie jak np dzis kupiłem sobie w tesco barsz ukrainski i na odwrocie jest napisane 34kcl na 100 to znaczy ze po ugotowaniu nie zwiekszy ani nie zmniejszy sie ona ta ?
jezeli oczywiscie nic do niego nie dodam

Witam mam pytanie czy jako endomorfik ktory schudł ponad 20kg moze zaczac robic beztłuszczowa mase mieśniowa ?

Witam mam pytanie czy moge sobie normalnie pozwalac na robienie budyniu czesto jak kupuje jakis to jest on bez dodatku cukru na 0,5L daje 200ml mleka reszta woda czy to nie przeszkodzi w redukcji jezeli jest wliczone w bilans
Pozdrawiam

Witam mam pytanie odnosnie czy jezeli moze zapotrzebowanie jest zbyt małe moge miec problem z dalszym zchodzeniem z wagi,czy jezeli jem zbyt wiele serkow wiejskich i twarogow to moze byc to przyczyna rowniez tego ze waga stoi Pozdrawiam (mam 16 lat 172cm wrzostu i waze 55,5kg jednak przy stosunkowo niskiej wadze mam dosc duzo tkanki tłuszczowej, na ta chwile spozywam 1500kcl 4 razy trening siłowy przed kazdym 20min na orbitrecu dotego jakies spacery do szkoly ok 2 km w jadna strone) Ile kalori powinienem spozywac aby waga schodzila ok 0.5kg na tydzien i w jakie dni robic cardio i ile Pozdrawiam i dzieki za odpowiedz POZDRAWIAM ANDRZEJ!!!

Witam mam pytanie odnosnie czy cos sie stanie gdy nie bede spozywac nic po treningu silowym lub cardio jezeli (zjem zwoje zapotrzebowanie wczesniej(