sabina ba

Ja dodaje szklankę bo ja dam mniej to potem przypala mi się garnek. Plus do tego owoce lub bakalie i pyszne śniadanko jest :)

to kiepsko coś :/ Tez jestem na masie i zawsze drugie śniadanie zabieram do szkoły w pojemnikach i jadam w bufecie

Do tego ryżu dodałabym warzywka a tak to jest dobrze ulozone

najlepiej na zdrowych produktach tak jak Oliwa z oliwek,olej kokosowy

pierwsze no byś musiała zrobić to ułożyć sobie dietę i trzymać jej sie w 101%. najlepiej było by żeby dietę ułożył Ci trener personalny,a jeśli nie masz funduszy,bo nie na każdy portfel jest. To poczytaj sobie,kup książki jak ułożyć dobrze dietę to swojej wagi i wzrostu i celów. masz 172/3 wzrostu przy wadze 50/51 to kurde musisz być chudzielec jak mi trener powiedział ,że gdybym jeszcze schudła to bym miała anoreksję a waze 52 przy wzroście 165. Hantle możesz wykorzystać do bicepsów oraz kaltki piersiowej np.wiosłując wzdłuż tłuowia. mi trener personalny układał dietę na mase oraz trening Jesli bardzo zależy Ci na rozbudowaniu mięśni pośladkowych to bym poleciła filmiki na youtubie np. Natalia Gacka -seksowne uda i pośladki. jeszcze nie robiłam treningu na pośladki ale jak zacznę to będę robic na maszynach na silowni.

Masz bardzo sporą niedowagę a mi mok trener mówił że jakbym schudła jeszcze to bym miała anoreksję. Do rzeczy mam swoja dietę na masę. Nie rozpisze Ci jej ponieważ ona jest dla dziewczyny ktora wazy 52 ma lat 16 i 165 wzrostu Ale z mila chęcią powiem co tam jem Jadam dużo makaronów z warzywami i chudym mięsem Ryżu tez sporo jadam Bananow