Trener Artur

Witam! Musisz ustalić swoje zapotrzebowanie kaloryczne na deficyt. Następnie rozłożyć odpowiednio makroskładniki i spożywać je w odpowiedniej ilości w ciągu dnia. Nie uzyskasz optymanlych efektów bez dobrze dobranej diety. Jeśli chcesz żebym pomógł Ci rozpisać indywidualną dietę napisz do mnie email trenerarturplis@gmail.com Pozdrawiam

Witam! Dzieta powinna być zbilansowana pod względem makroskładników i o odpowiedniej podaży kalorii. Jest to zależne od tego jaka masz aktywność fizyczną. Jeślichciłbyś faktycznie wziąć się na poważnie za dietę napisz do mnie email trenerarturplis@gmail.com Pomogę Ci odpowiednio dobrac do ciebie dietę

Cześć Żaden suplement nie spowoduje że ubędzie ci "stąd i stamtąd" nahwazniejsza jest dieta! Bez odpowiedniej podaży kalorycznej nic z tego nie będzie i możesz brać prze różne specyfiki i nic z tego. Zamiast wydawać kase na suplementy wydaj na dietę. Zoabczysz efekty. Jak chcesz bym pomogł Ci napisać diete napisz do mnie trenerarturplis@gmail.com

Cześć Weronika Pierwsze co ogranicz nabiał! A nawet wyeliminowałbym całkiem go z diety! Nie ważna jest podaż tłuszczu tylko zbilansowanie wszystkich makroskładników. Sądzać po twoim poście możesz używać nie odpowiednich prodótków jk np nabiał. To nie jest dobre źródło białka dla kobiet. Napisz do mnie maila trenerarturplis@gmail.com i jak wygląda twoja dieta a ja postaram się Ci pomoc. Podrawiam

Cześć ! Powiem Ci szczerze że bieganie nie jest najlepszym rozwiązaniem w tej chwili dla Ciebie. Z powodów wagi mocno będziesz obciążał stawy skokowe jak i kolanowe. Proponuje zacząc od lekkich ćwiczeń siłowych lub basenu. Aktywność fizyczna to tylko dodatekbardziej proponowałbym skupić się na diecie. Jeśli chciałbyś żebym Ci pomógł napisz do mnie maila trenerarturplis@gmail.com

Trening na redukcji nie musi się różnić od tego podczas budowania masy mięśniowej. Różnica jest tylko w podaży kalorii. Na redukcji jest to deficyt kaloryczny. Jeśli chciałbyś skorygować swój plan lub bym Ci podpowiedział jak ułożyć nowy napisz do mnie trenerarturplis@gmail.com