Artur Przybysz

Polecam diete na mase, co do harmonogramu jest ok.

Można spożywać zarówno tłuszcz jak i warzywa po treningu, ale pamiętać należy, że niektóre warzywa są bardziej (ziemniaki), a inne mniej (fasola) pożądane po wysiłku, podobnie w wypadku tłuszczy niektóre mogą być nawet korzystne (tłuszcz MCT, tłuscz emulgowany) inne raczej nie specjalnie (olej lniany, orzechy).

Stany zapalne najlepiej załagodzić antyoksydantami (bioflawonoidami, karotenoidami), które znajdziemy w takich produktach jak: marchewki, pomidory, morele, szpinak, dynia, brzoskwinie. Są one bogactwem beta-karotenu. Witaminę A znajdziemy w wątrobie, maśle, nabiale. Witamina E, która współdziała z witaminą A będzie znajdować się w olejach roślinnych, migdałach, orzechach, jajach i zielonych warzywach. Najpowszechniejszym przeciwutleniaczem jest witamina C znajdującą się w prawie wszystkich owocach i warzywach.

Osobiście skończyłem własnie go stosować i jest bardzo dobry, naprawdę go polecam. Jestem z niego bardzo zadowolony. Pozdrawiam.

Osobiście preferuje: 2,5 g przed śniadaniem 5 g przed treningiem

Beta alaninę najlepiej kupić z firmy big zone. Co do dawkowania 4-6g. przed siłowym w nietreningowe dni w ciągu dnia.