Michał Stoń

Poniedziałek: biceps + triceps po 12 serii na partie. Wtorek: od czasu do czasu plecy 12 serii na wolnych ciężarach gdyż ćwiczę w domu i nie posiadam wyciągu co skłoniło mnie do chodzenia przynajmniej raz w tygodniu do wmiare profesjonalnej siłowni gdzie mam możliwość dobrze przetrenować tą partię. Środa: nogi ok. 16 serii. Czwartek: barki do 18 serii. Piątek: klatka 16 serii. Zapomniałem dodać że moim priorytetem do tej pory były barki które mocno odstają od klatki piersiowej która naprawdę dobrze mi się rozwija. Tak jak wspomniałem ćwiczę głównie w domu i przez to każdy trening składa się z ćwiczeń na wolnych ciężarach.