Mirek Włodarczyk
ranking
229
pytania
1
komentarze
3
odpowiedzi
19
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 21 sierpnia 2015 08:37
Czemu wszystko, z wyjątkiem nóg, po dwa razy w tyg? Pomyśl nad: I Klata, II Nogi, łydki, III off, IV plecy, V barki biceps triceps, Vi, VII off, brzuch dorzuc kiedy tam chcesz raz w tygodniu. Ewentualnie triceps dorzuć do klatki
dodał odpowiedź 11 sierpnia 2015 08:21
http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html ten artykuł, zapomniałem wkleić:)
dodał odpowiedź 10 sierpnia 2015 22:53
Przede wszystkim wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i sukcesywnie ucienaj kalorie konrtolując wagę ciała co tydzień. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_na_Kcal_PROGRAM_-t432070.html Po drugie przeczytaj sobie ten artykuł i postaraj ułożyć jakiś sensowny trening. BCAA jak najbardziej, 10 gram przed treningiem, 10 po treningu. Spalacz tłuszczu póki co na Twoim miejscu bym odpuścił.
