Adrien Wach

Magnez znajduje się we wszystkich komórkach organizmu. Jest zaliczany do najcenniejszych biopierwiastków. 1.zapewnia funkcjonowanie mitochondriów komórkowych, uczestniczy, razem z wapniem, w funkcjonowaniu tkanki nerwowej i mięśniowej 2.brak magnezu pogłębia stany depresyjne 3.bierze udział w przesyłaniu impulsów nerwowych a zwłaszcza w utrzymaniu prawidłowego rytmu pracy serca 4.pomaga zachować równowagę psychiczną i fizyczną 5.koi nerwy 6.usuwa zmęczenie 7.chroni przed chorobami naczyń krwionośnych 8.zapobiega nadciśnieniu 9.zapobiega skurczom 10.zapobiega odkładaniu się cholesterolu na ściankach tętnic, dzięki temu zmniejsza ryzyko zachorowalności na miażdżycę 11.obniża ryzyko wystąpienia zawału 12.działa korzystnie na krzepliwość krwi 13.zapobiega moczeniu się u dzieci 14.wzmacnia układ odpornościowy 15.blokuje szkodliwe działanie metali trujących 16.bierze udział w procesie wytwarzania insuliny

Podam CI stronę z której kiedyś w pewnym stopniu czerpałem wiedzę zanim nie sięgnąłem po książki (akademickie). http://www.body-factory.pl/ Poczytaj przeanalizuj zawarte tam informacje, zbuduj swoją wartościową wiedzę.

Czyżby dieta na masę. Jestem chyba nie do końca w temacie. Nie dodawałbym od razu 500 kcal na raz. Wystarczy 200-300 - masz większą pewność, że nie zalejesz się jak świnia. Jak obecnie się odżywiasz (ile kalorii jesz ?) . Masz zamiar wcinać dzień w dzień sztywną rozpiskę diety (bez zamienników) ? Nie pociągniesz zbyt długo na tak sztywnym planie.

Zdecydowanie Nie ! Zalejesz się jak świnia.

Jedz ile chcesz! Jak nie masz cukrzycy czy innych chorób to spokojnie - nie masz co się martwic tym cholesterolem.

Jesteś przemęczony. Przestaw się na trening siłowy na czczo osobiście tak trenuje od dłuższego czasu - same plusy. Mozę i tobie lepiej to zrobi. Nie katuj się, aż tak na siłowni bo cały czas pracujesz jak koń w zrywce.