Adam Artman

przewaznie masz tam cukry proste , przy masie i dobrym treningu cardio to nie jest jakis duzo problem , bardziej musisz zwracac na to uwage przy redukcji

wazne jest tez z jaka intensywnoscia trenujesz i jak jestes "obrosniety" miesem , wiec moim zdaniem 1,5 g/kg bialko i 1 g / kg tluszcze i 3-7 g wegle radzil bym 5-6 w twoim przypadku

moim zdaniem rowniez, jesli nawet potrzebujesz, bo to normalne zeby sie zabezpieczyc przed katabolizmem ale wystarczy po treningu serek wiejski przy twoje masie

moim zdaniem lepszym rozwiazaniem bylo by polaczenie platek owsianych z whey 100 oraz maslem orzechowym , odzywka typu gainer ma duzo cukrow prostych , a jesli nie krecisz cardio to moze cie zalac gdy masz az za duzo bilans kaloryczny. A i za kase ktora wydasz na gainer to masz naprawde przez dluzszy czas dobra "prosta" diete przez pare tygodni .

witam, moje śniadanie wygłada tak 35 G odzywki bialkowej whey 100 czekolada do tego 100 g platkow owsianych i 35 g masła orzechowego . Czy to dobre rozwiazanie ?

ogladalem wszystkie odcinki , tylko chcialem sie cos na temat tych produktow