Pytanie o śniadanie
Jak ułożyć pierwszy posiłek dnia Śniadanie ?
zrobiłem sobie płatki owsiane 100g rodzynki 30g żurawina suszona 30g wiórki kokosowe i do smaku odrobine kakao wyszło białka 22g 130 węgli i 25 tłuszczu czy zmienić coś ?
zrobiłem sobie płatki owsiane 100g rodzynki 30g żurawina suszona 30g wiórki kokosowe i do smaku odrobine kakao wyszło białka 22g 130 węgli i 25 tłuszczu czy zmienić coś ?
3611
6
Idziesz w dobrym kierunku, ale dodałeś za dużo cukrów prostych. Twój organizm po nocnym katabolizmie na pewno ich potrzebuje by szybko podładować baterie, ale niekoniecznie w tak dużej ilości. Zrezygnuj przykładowo z 30g rodzynek bądź żurawiny. Pamiętaj, że sklepowe wiórki kokosowe również zawierają cukry proste więc albo z nich zrezygnuj albo rozłup świeżego kokosa i starkuj go na wiórki, bądź zrezygnuj z nich, a dodaj niewielką ilość orzechów np. migdałów. Warto by było gdybyś do posiłku dodał jakieś pełnowartościowe białko, akurat do tej kompozycji idealnie pasuje odżywka białkowa np. WHEY 100 o smaku waniliowym. W taki sposób uzyskasz pełnowartościowe, dobrze zbilansowane śniadanie.
dodał odpowiedź 18 lutego 2014 18:50
wszystko ok
dodał odpowiedź 18 lutego 2014 20:08
ja bym jakieś białka jeszcze mimo wszystk owsadził :) strasznie dużo węgli te wiórki żurawina rodzynki.. po co? :P Nie lepiej upakować tym węgle złożone
dodał odpowiedź 18 lutego 2014 20:55
Wyrzuc moze zurawine i te wiorki a w zamian daj więcej białka
dodał odpowiedź 19 lutego 2014 20:32
można zamiast odżywki wrzucić jakieś jajka coś ?
dodał odpowiedź 19 lutego 2014 21:01
Mam ten sam problem, mianowicie jem omlet z 5 jajek, 60 g płatków owsianych, 30gr rodzynek, połowy banana, mandarynki, 20gr orzechów, smaże to na 5gr zwyklym oleju rzepakowym z intermarche. Czy takie śniadanie ma sens? Dodam, że jestem endomorfikiem, 24 lata, 176cm, 94kg wagi
dodał odpowiedź 21 lutego 2014 16:20
witam, moje śniadanie wygłada tak 35 G odzywki bialkowej whey 100 czekolada do tego 100 g platkow owsianych i 35 g masła orzechowego . Czy to dobre rozwiazanie ?
