Emil Gilels

Witam, nazywam się Emil, mam 22 lata, ważę 76kg przy wzroście 186cm, ektomorf.

Chciałbym się dowiedzieć jakie podstawowe suplementy i w jakich dawkach spożywać w dniach treningowych i nietreningowych. Nie znam się na nich kompletnie, wiem tylko, że jest to białko i kreatyna głównie, ale nie wiem jakiej firmy są najlepsze.

Dziękuję z góry.