Emil Gilels

Będę brał białko 2x dziennie nawet jak mam słabą dietę, bo wtedy nie będzie już taka słaba. Nie chce mi się gotować ciąle, będę ćwiczył nawet jak nie będzie efektów. Mam to w dupie.

Dzięki za obszerną odpowiedź, chciałbym przytyć co najmniej 10 kg, żeby ważyć 86, przy 186cm wzrostu. Dietę mam słabą, nieregularną. Zacząłem pić szejka białkowego 2x dziennie między posiłkami. Głównie jem makaron z mięsem, omlety z 5 jajek bez żółtek, kurczaka i ryż. Łososia okazjonalnie.