dawid ka

Wszytko pięknie ładnie tyle że ja zielony w sprawach diety i obliczania kalorii Gdzie mogę znaleźć cokolwiek żeby dobrać odpowiednią dietę do mojej wagi i czy jest jakiś kalkulator kalorii żeby obliczyć sobie dzienne zapotrzebowanie ( Waga x 24 x 1,7-1,9 i dodaj najpierw 500 kcal ) nic mi to nie mówi tym bardziej nie wiem jak mam sobie ułożyć taką dietę ...