patryk kirszenstein

zejdź o okolo 300-500 kcal

to zależy od wielkości jajek i od tłuszczu na jakim smażysz też ile kup sobie wagę kuchenną i waż je a potem licz ile mają

suplementacje dobierz jako uzupełnienie diety jakieś białko i coś na regeneracje

Zdecydowanie tak

są różne techniki treningu siłowego w domu ja ci mogę polecić książkę skazany na trening opisuje ona techniki treningowe więźniów :)

co prawda nie wykonujesz całego ruchu ale jednak klata będzie rosła :)