patryk kirszenstein

ryż kasza makaron myślę że to jest najlepsze i najpopularniejsze a to od ciebie zależy jak je przygotujesz

człowiek jednak czymś musi żyć nie można sobie wszystkiego odmawiać bo sie wykończy wlicz sobie to w bilans i będzie dobrze

skoro zaczynasz od redukcji to jak rozumiem chcesz tylko zrzucić więc polecam rano kiedy jesteś w stanie katabolicznym zrobić sobie tabate ładnie ci spali tłuszcz

jesz troche za malo bialka i tluszczy a zbyt wiele weglowodanow. węglami człowiek nie żyje

skoro robisz redukcje to chcesz spalić a skoro jesteś syty to poco jeść więcej przecież waga ma ci spadać ewewntualnie rozdziel sobie pokarmy na więcej porcji

banan jak najbardziej dostarczy ci dużo mikrosładników niskim kosztem kalorycznym co jest świetne a mleko wlicz sobie w bilans i tyle