jeść mimo zapchania?
Podczas układania diety pod redukcję zauważyłem, że ilość jedzenia żeby spełnić zapotrzebowanie na makro i kcal jest tak duża, że po prostu nie dam rady tyle jeść. Czy jest sens zapychać sie na hama czy jeść tyle żeby czuć sie wystarczająco komfortowo? Jadłbym wtedy te 300kcal mniej, czyli deficyt byłby większy, ale właśnie tyle by mi wystarczyło.
1286
15
dodał odpowiedź 8 czerwca 2015 10:46
chyba sam sobie odpowiedziałeś na pytanie :P skoro mówisz, że będziesz miał 300 kcal deficytu i tyle potrzebujesz i przyjąłeś na redukcje to czym się martwisz?
dodał komentarz 8 czerwca 2015 11:11
Mógłbym mieć dodatkowe 300kcal deficytu oprócz tego zaplanowanego. Boje się, że w przyszłości organizm przyzwyczai sie do małej ilości kcal.
dodał odpowiedź 8 czerwca 2015 11:16
a to co innego... napisz ile masz ogólnie kalorii i makroskładników
dodał odpowiedź 8 czerwca 2015 11:17
próbowałeś jeść więcej mniejszych porcji?
dodał odpowiedź 8 czerwca 2015 11:58
Makroskładniki:
B: 160,5g
W: 146g
T: 57,5
812,5 + 821 + 242 = 1875,5 kcal
Moje zapotrzebowanie to 2100kcal.
dodał komentarz 8 czerwca 2015 12:03
rozumiem, ze z tych 1875,5 chcesz obciąć jeszcze 300?
dodał komentarz 8 czerwca 2015 12:20
Nie, zastanawiam się czy nic się nie stanie jak poprzestanę jna takim bilansie kalorycznym.
dodał komentarz 8 czerwca 2015 12:28
napisz jeszcze ile ważysz i ile masz wzrostu?
dodał komentarz 8 czerwca 2015 12:29
jeśli faktycznie masz zapotrzebowanie na 2100 a obetniesz te 225 to będzie oki. Zastanawia mnie tylko czy tez 2100 to nie za mało jak dla faceta, dlatego pytałem o wage i wzrost
dodał komentarz 8 czerwca 2015 12:54
Waga 71kg, wzrost 175. Borykam sie z lipo, wiec mimowolnie musze redukować dopóki nie zniknie.
dodał odpowiedź 8 czerwca 2015 13:18
Ale masz szcescie ja jako sczupla kobieta jem 2000 kcal na redukcji. Czasami mniej,bo rowniez nie moge dobic do 2000 tysiecy. Ale duzo cwicze wiec musze dostarczac ilosc tylu kalori .
dodał odpowiedź 8 czerwca 2015 15:07
Nie dajesz rady zjesc 2000 tys kalorii w 4 posilkach?
dodał komentarz 8 czerwca 2015 15:15
To zwiększenie ilości posiłków to chyba jedyna opcja i chyba tak zrobię.
dodał komentarz 8 czerwca 2015 17:22
w 5 posiłkach,ale wez pod uwage ze jestem kobieta
dodał odpowiedź 10 czerwca 2015 15:11
skoro robisz redukcje to chcesz spalić a skoro jesteś syty to poco jeść więcej przecież waga ma ci spadać
ewewntualnie rozdziel sobie pokarmy na więcej porcji
