Robert Andrzejewski

owoce w ostatnim posiłku nie potrzebne, pieczywo i makaron bym wuautował

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html stosuje i polecam

to pytanie chyba do rehabilitanta, a nie na forum kulturystyczne. No chyba, że tu taki jest :P

chyba korniszony :)

jeśli idziesz na masę to zostaw białko jak jest ale zwiększ trochę tłuszcze względem węgli

dokładnie to pracują następujące mięśnie: mięsień prosty brzucha, prostownik grzbietu, naramienny przedni i tylny, piersiowy większy, najszerszy grzbietu, obły większy, mięsień dwugłowy ramienia, ramienny, ramienno-promieniowy, trójgłowy ramienia, zginacze dłoniowe i grzbietowe nadgarstka, mięsień prosty uda, mięsień napinający powięź szeroką, krawiecki, półbłoniasty, półścięgnisty, czworogłowy uda, trójgłowy łydki i piszczelowy przedni.