Alen Yake

ja sądze , że można narobić więcej szkody jak pozytku lepiej mniejszymi krokami a w tym sporcie wszyscy wiedza że nic nie przychodzi szybko

Jeżeli robisz te dwie partie tylko na jednym treningu to moim zdaniem robisz duzy błąd powinno się robis zna jednej sesji treningowej przynajmniej 1 dużą partie nie same małe partie ale tak czy siak lepiej od tricepsa zacząć

Trening 15/10/15 służy to zaskoczenia organizmu liczbe te to ilosc powtórze wiec jak wczesniej robiles 15 powtorzen to co tydzien zmieniasz ilosc powtorze ale musisz zwiekszac ciezar poniewaz 5 x podniesiesz wiekszy ciezar zawsze dajesz maksymalny jaki jestes w stanie podniesc 5 x nastepny tydzien 10 razy i 5 i tak w kółko co tydzien zmiana na poczatku zalecam normalnie fbw zmiany takie powinno sie wplatac gdy masz stagnacje

Na przykład podciąganie się szerokim nachwytem http://xurl.pl/6m54 masz link podciąganie hantli to tułowia http://xurl.pl/6m56 to sa cwiczenia które myśle jesteś w stanie wykonać w domu mówiąc o proporcjach mam na myśli że powinno się cwiczyć wszystko nogi plecy rece klatka nie tylko jedną część ciała

o Suplementach powinieneś mysleć minimum po pół roku na początku organizm dostaje dobry bodziec i nie potrzebujesz supli jeżeli redukcja to polecam 20 min po siłowni cardio dobrze działa bo po treningu już jest organizm na obrotach aby brac energie z tłuszczy oczywiscie ograniczenie cukru ma również ważną role.

tylko nie rób takich rzeczy że na jednej więcej bedziesz zakładać to wygląda jakbyś stracił proporcje jak dołozysz więcej na jedną a mniej na drugą to nie dość że siła skoczy to zrobisz dysproporcje co nie koniecznie może zadziałać tak jak byś tego chciał