Michał Ochucki
Treści:
od czasu do czasu to pojęcie względne. W miarę możliwości, unikałbym takiego częstego trybu życia. Pamiętaj, że mięśnie rosną podczas regeneracji a sen (6-8godz) jest jego podstawową częścią. W nocy ok. 21.wytwarza się melatonina wtedy najlepiej myśleć o tym by kłaść się spać.
po rozgrzewce bardzo lekkie rozciąganie, by poprawić ukrwienie i je rozluźnić, natomiast po treningu rób już docelowe rozciąganie mięśni.
jeżeli jesteś od roku na redukcji i straciłeś aż 40kg to zdecydowanie zacznij masować. Pamiętaj by powoli dodawać kcal byś się znowu nie zalał tłuszczem. Tak na koniec, gratuluję wytrwałości i uzyskanych efektów redukcyjnych.
przygotuj sobie jedzenie dzień wcześniej, pakuj w pudełka i weź ze sobą.
bardziej liczył bym miesięcznie nie tygodniowo bo będzie się wahało.
zależy jaki cel masa,redukcja, siła?
