Dominik Walicki

Będę teraz zmieniał plan treningowy i zastanawiam sie czy wyciskanie hantli ze skosem dodatnim robić jako pierwsze czy drugie ćwiczenie. Zawsze robiłem jako pierwsze cwiczenie WL na płaskiej bo każdy mówił ze to ćwiczenie podstawowowe na klatkę, wiec dalej robić WL na plskiej jako pierwsze a hantle dac jako drugie cwiczenie ? Ostatnio słyszałem ze hantle ze skosem dodatnim to najlepsze ćwiczenie na klatkę, ale dlaczego ? Czy dlatego ze wpływa na to ze ta klatka jest bardziej uwypuklona ?

1. wyczytalem ze flexit drink nalezy spozyc po 10min od przygotowania poniewaz musi zajsc reakcja żelowania kwasu hialuronowego która jest reakcją do powietrza i w naszym przewodzie pokarmowym nie zajdzie a co za tym idzie jak wypijemy od razu zanim zajdzie ta reakcja to tak jak byśmy wyrzucili kwas hialuronowy ze składu suplementu. prawda to ?

2. wyczytalem tez ze ten flexit drink nalezy spozywac naczczo ponieważ kolagen i inne substancje beda wchłaniane w bardzo szybkim tempie, gorzej byłoby po posiłku, organizm nie przyswoiłby tyle ile potrzebuje ze względu na inne czynności związane z trawieniem posiłku.
I pytanie czy miedzy posilkami tez bedzie ok, a jak miedzy posilkami to po jakim czasie moge sb zjesc od wypicia tego flexitu ? czy moze na noc tak 2-3godz po posilku bedzie lepszym rozwiazaniem ?

jakie omega 3 wybrac ?
ile ma byc w skladzi EPA, ile DHA a ile wit. E ?

jaką mąkę kupić ?

bialy ryz to weglowodany proste ?
ostatnio spotkalem sie z tym ze biialy ryz to zrodlo weglowodanow prostych i troche mnie to zdziwiolo bo np na etykiecie pisze weglwodany:78, w tym cukry: 0,5g.
a wiec ?

czy tylko WW proste uzupelniaja potreningu uszczuplone zapasy glikogenu ?