Daniel Rynio
Treści:
Powiedz mi czy chesz nabrac masy czy redukowac ? Napisz ile masz wzrostu i ile wazysz , bo to wazne .
trening 2 . ale wymaga on sprzętu (hantli , wyciągu) a skoro masz do nich dostęp to nie lepije zacząć trening siłowy ze sprzętem ?
Zależy czy ćwiczysz systemem FBW czy Split ?
3-4 serie po 10/12 powtórzeń jeżeli cwiczysz splitem to 4 będzie wystarczająco a jeżeli FBW to 2 cwiczenia
Rób tak dalej , ja taki sam system stosuję i jest dobrze
a wiec tak pierwszy tydzien na siłowni spędź na zapoznaniu się z ćwiczeniami co do samych cwiczeń skup się na wielostawowych cwiczeniach FBW (FULL BODY WORKOUT) czyli że cwiczysz wszystkie partie mięśni na jednym treningu system treningowy w takim FBW to poniedzialek-trening wtorek -przerwa środa-trening czwartek-przerwa piątek-trening i weekend wolne . Powiedz mi jaki jest cel twojego treningu ,czy chcesz cwiczyc żeby zwiększyć swoją siłę czy na rzeźbę jak mi powiesz to ci wtedy ułożę trening itp tylko muszę to wiedzieć bo to podstawa . :D
