Dawid Pazur

stosuj ją 5g przed treningiem siłowym i tyle samo po treningu siłowym. Jeśli masz w kapsułkach to są 4 kapsułki.

Tak tabata to fajne urozmaicenie treningu. Rób ją bezpośrednio po siłowym, porządnie wtedy daje kopa. 8 minut powinno spokojnie jej wystarczyć jeśli będziesz ją robił 3 razy w tygodniu i oprócz tego jakieś inne cardio

musisz zobaczyć ile w ryżu w 100g jest węglowodanów, białka, tłuszczy. Skorzystaj z tej strony: http://www.fitwit.pl/witadieta wybierasz produkt i jego porcje i tam ci pokazuje ile i jakie makroskładniki ma w owej porcji.

bierz około 30 minut przed treningiem i bezpośredni po nim.

cardio powinno się robić 30-40 minut jeśli robisz go na poziomie 60-70% maksymalnego tętna. Jeśli jest to taka wolna lub średnia jazda rowerem w plenerze to możesz nawet robić go 120 minut.

Spalacz jak już chce brać to niech go da dopiero pod koniec redukcji. teraz to odpowiednia dieta z deficytem kalorycznym oraz treningi.