Dawid Pazur

podczas reversu diet dodajesz co tydzień np. 100kcal aż dojdziesz do twojego podstawowego zapotrzebowania kalorycznego.

jeśli tylko przekroczysz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to wszystko odkłada się w postaci tłuszczu.

mozesz zastosować kreatynę ona poprawia wytrzymałość.

tak jeśli nic innego do nich nie dodawałeś to makrosy będą takie same.

dodawaj 100-150kcal tygodniowo, ćwicz tak samo.

dodaj pytanie bo ci się nie dodało.