Jacek Waingertner
Treści:
Spoko nie ma sprawy. Pozdro.
No to jeżeli jest aż tak źle to możesz rozważyć wizytę u lekarza sportowego jeżeli on stwierdzi że jest źle to może skierować cię na odpowiednie kuracje które działają ( w przeciwieństwie do flexów wszelakiego rodzaju) .Poza tym daj swojemu ciału czas do regeneracji, dbaj o ilość i jakość snu i tak jak wspominałem skoryguj dietę.
Myślę że zdjęcie z okazji zejścia do 100 albo zrzucenia 50 kg to dobry pomysł.
jeżeli ten ruch ogranicza ból lub blokada w stawie to zmniejszenie ciężaru może nie pomóc postaraj się zmienić to ćwiczenie na inne np wyciskanie żołnierskie.
Wszystko tutaj jest prawdą przy czym dla osoby chcącej zgubić parę kilo istotną informacją jest to że po treningu z wysoką intensywnością organizm będzie palił kalorie jeszcze kilka godzin po jego zakończeniu.
Co do wyliczania bilansu kolega ma rację a co do aerobów, wybieraj te które angażują jak najwięcej mięśni: orbitrek i ławka wioślarska. Staraj się też znaleźć coś co ci się po prostu spodoba np bieganie, rowerek. W przypadku braku czasu możesz też wypróbować interwały są one dużo bardziej wyczerpujące ale za to pozwalają skrócić trening.
