wzmocnienie stawow
Witam.... trenuje od 13 roku zycia zazwyczaj byly to sezonowki natomiast majac 21 lat obecnie mam juz znaczny problem poniewaz mam na tyle oslabione stawy ze silowo daje rade ale barkstawy nie daja rady wycisnac ciezaru ktory na pozor jest niewielki.... jak mozna wzmocnic barki czy zastosowanie jakis fleksow pomoze czy trzeba zmienic trening.... co robic.. ? Pozdrawiam ;)
1847
7
dodał odpowiedź 8 maja 2015 19:16
myśłę że mozesz zastosować flex. działa on dobrze na stawy powinien ci pomóc.
dodał komentarz 8 maja 2015 19:33
jaki fleks najlepszy ? A co do treningow czy zastosowac np zmiejszenie ciezaru badz cos w tym styly czy nadal pelna petarda moze byc ?
dodał komentarz 9 maja 2015 00:41
jeżeli ten ruch ogranicza ból lub blokada w stawie to zmniejszenie ciężaru może nie pomóc postaraj się zmienić to ćwiczenie na inne np wyciskanie żołnierskie.
dodał odpowiedź 9 maja 2015 00:39
nie wiem jakie ćwiczenia robisz ale mnie też bolą barki przy niektórych ćwiczeniach i dla tego ich nie robię po prostu budowa twojego barku może powodować tarcia. Ja np. polecam zmienić wszelakiego rodzaju wyciskania za głową czy hantlami na żołnierskie wielu ludziom pomaga. Poza tym wzbogać dietę w zdrowe tłuszcze i witaminę c. Wszystkie te flexy i tym podobne mają albo żadne albo znikome działanie ale na pewno nie przeszkadzają więc jeżeli cię stać możesz spróbować. Poczytaj też w necie o ćwiczeniach na stożek (pierścień) rotatorów są to ścięgna w barku z którymi wiele osób ma problemy. Pozdro.
dodał odpowiedź 9 maja 2015 11:48
Polecam ci spżywać zdrowe tłuszcze, witaminy flex oczywiscie ci pomoże no i zmniejsz chłopie ten cieżar by dać odpocząć stawa.
dodał odpowiedź 9 maja 2015 14:30
W tym przypadku u mnie pojawia sie naeet taki problem np. Lokcie na eczorajszym treningu tricepsow... ze sila jest a tak jakby staw lokciowy sie zablokowal na zgieciu... jakbym mial niewladna reke a po 3 sekundach moglem powturzyc 2 razy i znow blokada ; (
