Andrzej B

Mam pytanko...w wielu postach jest napisane ze trening cardio powinien trwać od 40 do 60 min. Pytam dlaczego? co jesli będzie trwał 70 min?...... Jezdzę na rowerze w plenerze i przed kazdym cardio biorę BCAA i L-carnitynę czy dłuższy czas treningu cardio będzie miał negatywny wpływ na organizm?

Witam czy jesli ćwiczę na siłowni ok 35-45 min i w tym robię np,,,,,,,,,,,,,,,łacznie 6 serii po 4 ćwiczenia i między ćwiczeniami mam ok 20-30 s przerwy a między seriami 2-3 min to da to efekty i ma sens? a dwa wszyscy zalecają cardio po siłce a ja ze względu na "program"dnia cardio robie np 5.30 rano(50 min na świeżym powietrzu) i potem ok południa siłka co myslicie?

Witam , chciałbym upewnić sie ze dobrze wszystko obliczyłem. Waze 91 kg 182 cm wzrosty obliczyłem ze przy aktywności fizycznej 1,4 moje zapotrzebowanie wynosi ok 3200 kalorii w tym B- 146 gr W - 400 gr T - 107 gr . Czy od tych wartości teraz odejmuje lub dodaje w zależności od rodzaju diety (masa, redukcja).