Andrzej B

Jak najlepiej ćwiczyć na siłowni???.....robić więcej serii , więcej powtórzen mniejszym ciężarem ?....Czy mniej serii , mniej powtórzen ale ciężar większy (duży)?

Chciałbym, poznać Wasze zdanie.....jestem na zbilansowanej diecie od stycznia i od stycznia ćwicze poce sie itd:) lubie jezdzić na rowerze szczególnie teraz w plenerze ale rano...mniejszy ruch cisza, spokój. Pytanie moje jest następujące....Czy mogę na czczo przejechać ok 30 - 35 km czyli ok 1 g 20 min - 1 g 35 min. Oczywiście z odpowiednim nawodnieniem i BCAA?

Czy w jadłospisie można uwzględnić fasolkę szparagową , szczypiorek i bób, głównie chodzi mi o bób. Według mnie jest wartościowym zródłem białka i węgli

Witam , moja kolacja składa sie głównie z 100 gr twrogu i 50 gr masła orzechowego, które sam robie. Makro kolacji to 30 B - 13 W - - 27 T. Może mamcie jakiś fajny zestawik kolacyjny o podobnym makro?

Mam 89 kg i 182 cm, 5 razy w tyg aeroby po ok 50 min plus 2 razy siłka makro B - 208 , W - 230 , T 60. Co sadzicie?

Jakie sosy do mięsa polecicie na redukcję??