Mateusz Przybysz

Najpierw ustal swoje zapotrzebowanie podstawowe, czyli waga x 24. Potem pomnóż to przez wspólczynnik aktywności od 1,1 do 1,8. Dodaj 300 lub odejmij 300 kcal i ruszaj. Nie wiem jak wygląda twoje ciało i nie wiem czy juz możesz redukowac, czy jeszcze masowac dalej. Musisz sam zdecydowac i oberwowac jak wygląda ciało po każdym tygodniu diety.

Nie ma różnicy, czy zjesz je samo, czy z jajecznicą. Uluż sobie dobrą diete, i sprawdz czy potrzebne ci tyle białka, bo możesz nabawic się zakwaszenia.