Mateusz Przybysz
ranking
17
pytania
8
komentarze
77
odpowiedzi
661
odznaki
Treści:
Zobacz:
Siemka, mam pytanie ile czeka się na odzew od ZapytajTrenera o rankingu w konkursie ?
http://zapodaj.net/20e5af40a83dc.bmp.html
Tu link do diety, a tam obok ile marko itp.
Tu moje zapotrzebowanie oraz makro. 2732 KCAL
Białko :124g
124*4 kcal=496 kcal
Tluszcze = 62g
62g *9=558 kcal
Węgle : 419,5g
2732-1054=1678kcal
Co dodac/odjąc zeby takie makro wyszlo lub ewentualnie co na co zamienic. Kalorie z dodanymi juz 500. Bialko 2g, tluszcz 1g, reszte wegle.
