Maciek Osiak

Zacznij się martwić jak będziesz miał 3% fatu. Narazie jest ok :)

W serze żółtym są tłuszcze nasycone, które nie wpływają dobrze na nasz organizm. Jak chcesz podbić zdrowe tłuszcze, polecam orzechy :)

Wszystkie makrosy są tak samo ważne.

Ja zawsze jem na kolacje omleta po treningu. Co do twojego pytania, każde jedzenie ma kalorie więc, musisz sobie obliczyć zapotrzebowanie kcal i zostawić na wieczór wolnych kalorii.

Nie rób tak często cheat meal, rób sobie raz w miesiącu i jedz to na co masz ochotę ;D ja zazwyczaj jem pizze.

Mocna polecam przedtreningówke SA. 400g kupisz najtaniej za 95 zł. Na opakowaniu pisze żeby brać 5g przed treningiem, ale to trochę mało dla niektórych. Spróbuj i sam stwierdzisz ile potrzebujesz ;)