Coś dobrego na kloacje
Siema chciał się zapytać co mogę zjeść na kolację żeby nie przytyć
1487
8
dodał odpowiedź 19 kwietnia 2015 12:11
Cześć, o której jesz kolacje i czy kolacja jest Twoim ostatnim posiłkiem.
dodał odpowiedź 19 kwietnia 2015 12:16
przyjmuje, że kolacja to twój ostatni posiłek. Ja osobiście polecem ci jakieś zródło białka plus tłuszcz, aby dłużej się wchłaniało. Może to być np ryba ( łosoś), steki, piersi. Tłuszcz to zdrowe oleje, masło orzechowe bez cukru itp.
dodał odpowiedź 19 kwietnia 2015 12:56
Ja zazwyczaj jem jajka + płatki owsiane. Na kolacje dobrze będzie zjeść trochę więcej tłuszczu, a mniej węgli niż w zwykłym posiłku. Dobrze będzie zjeść rybę albo jakieś mięso i dodać do tego oliwę/orzechy. Co do węglowodanów to nie jestem zwolennikiem niejedzenia ich przed snem więc na kolacje dobrze będzie zjeść coś w stylu: kurczak, kasza, oliwa.
dodał odpowiedź 19 kwietnia 2015 18:03
np. twaróg półtłusty, jajecznica z płątkami owsianymi, jajecznica z ryżem.
dodał komentarz 29 kwietnia 2015 16:13
Twaróg niebieski za dobry na noc, bo bardzo długo się trawi.
dodał komentarz 29 kwietnia 2015 16:14
Nie jest *
dodał komentarz 29 kwietnia 2015 20:18
ale jak się go je np. 2 godziny przed snem.
dodał odpowiedź 29 kwietnia 2015 16:16
Ja zawsze jem na kolacje omleta po treningu. Co do twojego pytania, każde jedzenie ma kalorie więc, musisz sobie obliczyć zapotrzebowanie kcal i zostawić na wieczór wolnych kalorii.
