Rafał Rafał
Treści:
Jem :) napisałem ze mam dietę. Gainer po trenigu pół godziny po trenigu posilek
Płatki 3 grosze tylko na suche są nie smaczne temu z jogurtem wcinam
Grzesiu jaki inny rodzaj proponujesz białka skoro nie mięso na obiad wrzucę pierś. Wiem ze jogurt serki nabial nie jest dobrym źródłem białka i pewnie cukier jak ktoś wspomniał chamuje mi redukcję a 2 za dużo tłuszczy
Ile tych jajek mam wcinac ? Cholesterol mi skoczy
Ok Gracjan co zmienić by spożywać mniej tych tłuszczy z 50g mam bodajże z samej makrela myślisz ze to tłuszcze chamuja redukcję wegli i białka mam odpowiednie ake tłuszczy za dużo uwazam
Hm co proponujesz pomożesz używam jogurtu bo nie stać mnie na takie ilości kurczaka wiem ze powinem jesc kurczaka z ryżem ale to drogi i teren temu jofurt
