Maciej ...
Treści:
usuwam konto zero pomocy, strona do ..
po prostu nie chce zeby ktos mi pisal zupelnie inny plan....-.- reszta wytlumaczona w opisie czytaj ze zrozumieniem kolego ! Nie wiem co dac we wtorak tak jak napisalem nie wiem czy to ma wieksze znaczenie czy po klatce w poniedzialek, to we wtorek dam nogi plecy czy barki z bicem, prosze o pomoc. Chcialbym zrobic tak pon. klatkia-tric, wtorek nogi( czy moze lepiej cos innego), a dalsze 2 dni zaleze od tego co zrobie we wtorek zostaja mi plecy kaptur, te nogi i barki bic.
zdezydowanie za duza ilosc serii na barki, triceps, biceps. Bic i trc po 9 max 10 dobrych starczy, barki osobiscie wykonuje 12 serii lecz duza ilosc powtorzen na taka ilosc moje barki dobrze reaguja.
z tego co wiem unoszenie krazka wzgledem tulowia barzdiej angazuje przedni akton barkow niz klatke, ale inne cwiczenia spoko
odpusc sobie odzyki i wez sie za miche i ostry trening, odzywki przyjda z czsaem jak dopiero zaczynasz. A co do kretyny to na poczatek tylko mono ale to tak jak mowie z czasem przyjdzie.
